日常生活で運動をしよう！
お疲れ様です
今回は運動不足の方から
「筋トレしたいけど
時間が取れない」
「運動始めたいけど
何から始めたらいいか
わからない」
という声をいただいたので
日常生活でできる
運動方法を紹介します！
この方法はテレビ番組
でも放送された有名な方法です
この方法を知らないと
運動不足でだらしない体
になってしまいます
しかしこの方法を実践すれば
運動不足で健康的な体
を手に入れることができます
あなたはいまどこで
この記事を見ていますか？
椅子に座ってますか？
寝転んでいますか？
通勤中で電車に乗っていますか？
実はどこにいても
意識さえすれば運動はできます！
ではまずは皆さん
背筋を1分間
伸ばしてみてください
意外とキツいのではないでしょうか
実は
背筋を意識して伸ばす
だけで
背筋が鍛えられ
運動不足解消につながります
スマホを使っている人の大半は
スマホに夢中になって猫背
なのです
猫背は楽な姿勢ですよね
しかし猫背になると
腰痛の原因や
背筋が弱くなる原因
になります
まずは
背筋を意識して伸ばして
みましょう
次は
立ってください
椅子や電車で座っている人は
意識的に立つ
ようにすると
運動不足解消になります！
みなさん
疲れるとすぐに座ってしまう
癖はありませんか？
意識的に立つと
下半身の筋肉も付いて
運動不足解消にもなるので
通勤中や移動中は
なるべく立つようにしましょう！
この2つを意識するだけで
運動不足は
大きく改善されます！
「運動不足かな」と感じる人は
今から意識
してみましょう！
最後まで見ていただいて
ありがとうございます！
