太りにくい体を作る方法

お疲れ様です！

今日はタイトルの通り

太りにくい体を作る方法

を説明したいと思います

「運動してるけど痩せない…」

「いっぱい食べたいけど

　太りたくない」

というあなた

実はとある筋肉を鍛えるだけで

太りにくい体が手に入ります

これはトレーニングジムでも

行われています

いつまでも

食べ分だけ太る体

は嫌ですよね？

でもこれを知れば

太りにくい体

になります！

痩せるために

鍛えるべき筋肉

　　　　だいたいしとうきん

それは…大腿四頭筋です！

と言っても

分かりにくいてすよね

簡単に言うと

太ももの前側の筋肉です

ではなぜ大腿四頭筋を鍛えると

太りにくいのでしょうか

それは

太ももの筋肉が

大きい筋肉

だからです

「どういうこと？」

と思いますよね

筋肉が増えるほど

消費カロリーも大きくなります

消費カロリーが大きくなると

自然と太りにくい体になります

太ももの筋肉は

大きい筋肉なので

体への影響が大きいのです

要するに

太ももを鍛える

だけで太りにくい体

になります

「じゃあ太ももって

　どう鍛えるのが1番いいの？」

と思いますよね

太ももを鍛えたいなら

毎日10回スクワット

をしましょう

スクワットの手順は

①    腕を前に出すか

　　頭の後ろで組み

　　肩幅より足を開いて立つ

②    3秒かけてゆっくり腰を下ろす

③    腰を下ろした状態で3秒キープ

④    3秒かけてゆっくり

　　腰をあげて①の状態に戻す

の繰り返しです

この時

・猫背にならない

・膝をつま先より前に出さない

・膝の角度を90度にする

この3つを意識しましょう！

スクワットをすることで

大腿四頭筋が鍛えられ

太りにくい体になります

体が重くて

スクワットができない方は

毎日20分ウォーキング

をしましょう

20分ウォーキングをすることで

太ももが鍛えられる

と同時に

脂肪燃焼ができます

まずはできる範囲で

脂肪を減らして

スクワットに移行しましょう

難しい筋トレはいりません

筋肉をつけるには

毎日の積み重ね

が大事です！

毎日積み重ねていれば

あなたも

太りにくい体

を手に入れることができます

太ももを鍛えて

太りにくい体が欲しい人は

今すぐ筋トレ

しましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました